Cara Alami Membuat Perut Langsing Dengan Waktu yang Cepat

Cara alami membuat perut langsing dengan waktu yang cepat - Tidak bisa dipungkiri bahwa memiliki perut yang langsing adalah idaman oleh kaum wanita. Dengan memiliki perut yang langsing, bisa menambah kepercayaan diri bagi wanita. Membuat perut langsing tidak mudah dan tidak susah, tergantung niat dan usaha dari anda sendiri. Jika anda malas berolahraga dan tidak memperhatikan pola makanan anda, bisa diyakinkan bahwa dalam satu bulan saja, perut anda akan bertambah diameternya. Hanya ada dua cara untuk membuat perut langsing dengan sempurna yaitu dengan berolahraga dan menjaga pola makan. Oleh sebab itu pada kesempatan kali ini, KRITERIATOR akan membahas tentang bagaimana cara alami membuat perut langsing dan tentunya dengan waktu yang cepat dan singkat.

Dua hal yang harus anda lakukan dalam melangsingkan perut anda haruslah anda lakukan dengan wajib dan teratur. Untuk anda yang malas berolahraga keras, tidak perlu khawatir, tetaplah berolahraga semampu anda dan tentunya dengan waktu teratur. Berikut adalah olahraga olahraga yang harus anda lakukan untuk melangsingkan perut anda.
perut langsing


Olahraga tidak berarti Anda mesti ke gym. Untuk langkah awal, Anda cukup:
  • Sit up
  • Push up
  • Squat 
 1. Sit Up
Sit up merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas dengan menggunakan otot perut. Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukupke arah kiri dan kanan secara bergantian.
sit up

2. Push Up
Push up merupakan cara ampuh membakar lemak tubuh. Belum mampu push up dengan tumpuan ujung kaki? Anda bisa mencoba push up dengan lutut sebagai tumpuan. Seiring bertambahnya kekuatan tangan, Anda dapat mencoba melakukan push up dengan ujung kaki sebagai tumpuan untuk hasil workout yang lebih baik dan lebih cepat.
push up

3. Squat
Squat merupakan gerakan duduk di kursi bayangan. Ketika melakukan squat, Anda akan menggerakan tubuh naik-turun dengan kaki sebagai tumpuan. Untuk permulaan, Anda dapat melakukan squat sebanyak 50x. Bagi yang tidak terbiasa melakukan gerakan ini, Anda mungkin mengalami sakit pada kaki bagian pada hari-hari awal workout.
boot camp


Untuk jumlahnya, tentunya kita perlu tambahkan sedikit demi sedikit supaya lemak-lemak yang ada di perut terbakar dan berubah menjadi otot. Jangan lupa untuk melakukan 3 hal tersebut dengan benar.

Tantangan 30 Hari Perut Rata

tabel tantangan 30 hari perut rata

Selain berolah raga, anda tentu harus menjaga pola makan anda tentunya, Berikut adalah langkah apa saja yang harus anda lakukan dalam menjaga pola makan anda.

1. Hindari avokad, acar, keju, dan polong-polongan. Karena, makanan tersebut akan melepas gas dalam tubuh saat dicerna dan membuat perut kembung.

2. Jauhi minuman bersoda, produk olahan susu, dan makanan tinggi garam.

3. Kalau setelah makan, perut terasa kembung, kurangi makanan yang mengandung gluten, seperti roti dan pasta. Dalam makanan tersebut, gluten berperan sebagai bahan pengembang dan membuat perut ’bengkak’.

4. Jenis makanan juga sebaiknya Anda perhatikan, buah-buahan yang mengandung banyak serat membantu untuk membuat Anda kuat menahan lapar. Atau pilihlah pasta ataupun daging yang rendah kalori, perhatikan pula asupan gula. Jangan sampai terlalu berlebihan.

5. Untuk menghindari penyerapan air yang berlebihan, kurangilah konsumsi natrium. Natrium banyak terdapat pada makanan asin yang banyak mengandung garam. Gantilah dengan bumbu atau rempah-rempah untuk mengganti rasa asinnya.

Makanan apa saja yang baik dan penting untuk tubuh dalam proses mengecilkan perut ini?

  1.     Protein
  2.     Gandum (jangan tepung gandum)
  3.     Buah-buahan
  4.     Sayur-sayuran
  5.     Daging
  6.     Kacang-kacangan
Selain itu, perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Hasilnya, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama.
  1.     Wortel
  2.     Kembang kol
  3.     Mentimun
  4.     Apel
  5.     Beri-berian (strawberry, blue berry, dll.)
  6.     Pir
  7.     Tomat
  8.     Brokoli
  9.     Pisang
  10.     Seledri
  11.     Kol
Sekianlah informasi tentang cara alami membuat perut langsing dengan waktu cepat dan alami, semoga bermanfaat ya.
Cara Alami Membuat Perut Langsing Dengan Waktu yang Cepat Cara Alami Membuat Perut Langsing Dengan Waktu yang Cepat Reviewed by Feby Arlen on Thursday, June 26, 2014 Rating: 5

4 comments:

  1. Wah keren tipsnya gan. Untuk membuat perut langsing ternyata tidak harus pergi ke Gym. Owh ya tips ini untuk semua gender ya?

    ReplyDelete
  2. Untuk mendapatkan perut yang langsing, dan bebas dari lemak memang perlu perawatan tubuh yang benar, jika tidak lemak akan terus mengendap dan gemuk akan terjadi pada tubuh..

    ReplyDelete

Bila ingin berkomentar, berkomentarlah yang relevan

Powered by Blogger.