Tips Ampuh Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Pada Saat Berpuasa

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh - Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah bagi seluruh umat muslim didunia ini. pada bulan ramadhan jugalah orang orang umat musim diseluruh dunia melaksanakan kewajibannya yaitu puasa selama bulan ramadhan tersebut kurang lebih sekitar 30 hari lamanya.

Kebanyakan orang merasa lelah dan mengantuk serta badan tidak fit pada saat menjalani ibadah puasa dibulan ramadhan. Pada kesempatan kali ini, KRITERIATOR akan berbagi tips dan cara ampuh menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar menjadi tetap segar.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat badan tetap sehat dan bugar selama bulan puasa misalnya dengan menjaga pola tidur anda pada saat berpuasa. Jam istirahat yang berkurang dapat menurunkan konsentrasi otak dan stamina tubuh.



Agar tidur tetap berkualitas, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan :

1. Maksimalkan jam tidur
Harus bangun untuk sahur bukan berarti jam tidur berkurang. Maksimalkan waktu beristirahat dengan menggeser jam tidur Anda. Jika Anda memerlukan waktu dua jam untuk memasak dan makan sahur, geser jam tidur menjadi dua jam lebih awal, sehingga waktu beristirahat Anda tidak berkurang.

2. Utamakan kualitas
Mana yang lebih baik, tidur 8 jam tapi berkali-kali terbangun di sela-sela tidur atau hanya tidur 5 jam tapi pulas tanpa gangguan? Tidur yang berkualitas dan tanpa gangguan akan membuat Anda terbangun dengan segar, sehingga rasa letih pun hilang.

3. Minimalisir gangguan saat tidur
Agar tidur lebih pulas, hindari gangguan-gangguan yang membuat kualitas tidur menurun. Lampu kamar yang terlalu terang, suhu yang terlalu panas atau dingin, serta suara dengkuran pasangan dapat mengurangi kualitas tidur di malam hari. Semakin minim gangguan, semakin pulas waktu istirahat Anda.

4. Hindari aksi balas dendam
Waktu berbuka puasa seringkali menjadi saat “balas dendam” akan rasa lapar sepanjang hari. Ditambah lagi jika Anda kembali melahap hidangan berat setelah salat tarawih. Makan berlebihan dapat membuat perut terlalu penuh, sehingga sulit beristirahat. Untuk mengatasinya, hindari makan berat dan camilan sebelum tidur.

Selain itu anda juga bisa menjaga kebugaran tubuh anda pada saat berpuasa dengan berolahraga kecil setiap pagi dan tidak terlalu banyak makan makanan disaat sahur. Sekian tips yang bisa kami sampaikan kepada anda. Semoga dengan tips ini bisa membantu anda menjalankan ibadah puasa anda.
Tips Ampuh Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Pada Saat Berpuasa Tips Ampuh Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh Pada Saat Berpuasa Reviewed by Feby Arlen on Thursday, July 03, 2014 Rating: 5
Powered by Blogger.